傳統上有四大節日要拜拜，除夕、清明、中元及重陽節，大部分的人拜拜供品會準備許多零食、餅乾、罐頭、泡麵、飲品等，很多都是營養密度較低的食品，而且份量會準備一家人或是公司同仁的量，拜拜完享用有「吃平安」的含義。
另外，也擔心食品放太久會過期、浪費或是導致腸胃危機，所以可能會連續好幾週，甚至幾個月都在吃這些食品，小心攝取過多會引發健康危機！本身有肥胖、三高、慢性病的人更要注意供品的選擇喔！
供品選擇四大原則，減少健康危機
少加工
以原型食材為主，減少過多加工製品，像是可以選擇新鮮水果、烘烤堅果、黃豆、黑豆等。
少油炸
選擇非油炸的食品，像是可以選擇烘烤蔬果乾、烘烤大豆、堅果，或是非油炸的泡麵、餅乾等。
少添加糖
選擇包裝上寫無添加糖、不加糖的食品，像是無糖茶飲、黑咖啡、無加糖果乾等，或是選擇添加糖含量較少的，像是75%以上的黑巧克力等。
少調味
有些包裝上會寫ＸＸ風味，盡量選擇少調味、少添加物的食品，也可以參考食品標示的成分及鈉含量。
根據英國食品標準局（FSA）高鈉的定義，指的是每100公克食品含有600毫克以上的鈉，可以選擇像是無調味堅果、無調味蔬果乾、原味海苔、少鹽、薄鹽的食品。
供品選哪些？營養健康有誠意！
除了熟食的三牲跟素菜以外，拜拜供品我們可以改選擇營養密度相較高，或是人工添加物相對少的食品，減少健康的負擔，以下分類分享給大家：
水果類
橘子、奇異果、藍莓、火龍果、蘋果、芒果、木瓜、烘烤少添加果乾等。
堅果類
烘焙無調味綜合堅果、少添加黑芝麻/杏仁粉/堅果粉沖泡飲等。
蔬菜類
烘烤少添加的蔬菜乾、原味海苔（非油炸）、蒟蒻等。
蛋白質類
烘乾黑豆、烘烤黃豆、烘烤毛豆、蒸大豆、蒸黑豆、小魚乾等。
麵類
非油炸泡麵、義大利麵、關廟麵、冬粉、米粉等。
其他澱粉類
烘烤青豆、全麥麵包、燕麥片、高纖全穀片、五穀沖泡飲等
飲品類
無加糖茶飲（綠茶、紅茶、烏龍茶等）、黑咖啡/咖啡粉、無糖氣泡水、保久乳、豆漿（豆奶）、燕麥飲、奶粉等。
罐頭類
水煮鮪魚、鰻魚、鯖魚、玉米、鳳梨、番茄、玉米筍、鷹嘴豆、菇類、青辣椒等罐頭（提醒要注意一下鈉、糖的含量）。
零食類
黑巧克力、穀物棒、營養棒、堅果小魚、蒟蒻乾、蒟蒻果凍、烘烤米果、烘烤仙貝、黑豆米果、堅果米果、原味蘇打餅乾等。
選擇相對少加工、少油、少糖、少添加，或是能獲取到營養素的較佳，盡量在正餐後吃，避免攝取過量；若攝取過多零食點心，應適當減少正餐的用量，另外，高熱量低營養密度的零食點心也不是絕對不能吃，控制份量、頻率更重要，才能減少健康的危害！
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