增肌減脂, 打造好體態, 營養懶人包, 營養知識, 疾病營養, ... 【營養師解析】銀髮族預防肌少症!營養師推薦4個原則幫助養肌防老,不怕跌倒! 發佈於 03/19/2021 由 陳怡婷Cynthia營養師 跌倒是老年人經常發生的事故傷害之一,跌倒可能會導致長期臥床不起、心理畏懼且減少外出活動而加速生理功能退化!跌倒的危險因子包含:肌肉無力、平衡及步態退化等,皆為高齡者常面臨的老年病症候群肌少症的指標之一。肌少症為骨骼肌質量、強度逐漸流失,伴隨生活功能下降、生活品質變差。(連結) 那該如何藉由飲食及運動避免肌少症的發生率呢?分享四原則養肌防老:(連結) 大綱 1.預防肌少症,首要攝取足夠熱量2.挑選優 […]
快樂飲食, 營養知識, 疾病營養, 食物營養, 食物與保健營養, ... 【營養師解析】哪些營養素有助於減緩發炎修復神經?哪些能減緩憂鬱? 發佈於 10/20/2020 由 陳怡婷Cynthia營養師 有人因坐骨神經痛、椎間盤突出而神經刺痛、麻木,也有因疾病導致神經病變,或因手術、外在因素而神經受損,即使沒有受到外界刺激也會向大腦傳送痛的訊息,除了接受醫師的治療之外,哪些營養素有助於減緩發炎、疼痛及修復神經呢?常聽到的自律神經失調,導致情緒困擾、睡不好…. 大綱 哪些營養素可以幫助安定神經?減緩憂鬱呢?1.維生素B12.維生素B23.維生素B54.維生素B65.維生素B96.維生素B […]
存骨本, 快樂飲食, 控糖, 提升保護力, 營養懶人包, ... 【營養師解析】陽光維生素D防骨鬆、防憂鬱、防癌、增強免疫力,也跟糖尿病有關?!該如何補充! 發佈於 10/20/2020 由 陳怡婷Cynthia營養師 近幾年來特別受到關注的維生素D有陽光維生素之稱,常聽到許多年長者除了補充鈣質外,也會額外補充維生素D,到底維生素D有哪些功效呢?除了促進腸道增加鈣質吸收及強化骨質密度減少骨折外,還有增強免疫力、抗發炎及維持血中鈣磷濃度平衡的功效,有研究顯示維生素D也會降低癌症的發生率唷!(連結) 人體可以從皮膚接收陽光獲取維生素D,皮膚只要接觸足夠的陽光(UVB),就能合成足夠的維生素D供身體所需;臺灣是個陽光充 […]