外食聰明吃, 生活美食, 首頁 全家健康志向-夯番薯、蛋白纖食餐超百搭,運動前後跟著營養師這樣吃! 發佈於 11/27/2020 由 陳怡婷Cynthia營養師 近幾年來運動風氣盛行,年末體育賽事多,無論男女都希望自己能更輕盈好看,而運動前後搭配營養補充也能讓運動更有勁並挑戰自我。但現代人外食族眾多,外食又難以準確計算食物的熱量及營養素,那該怎麼辦呢?這時候,便利商店是一個很好的選擇!清楚的營養標示且也推陳出新許多符合健康概念的商品,以下分享我最近運動前後常購買的餐點! 首先先了解一下運動前該怎麼吃呢? 運動前1~2個小時,可以攝取一些低脂、高纖的全穀雜糧 […]
外食聰明吃, 生活美食, 首頁 聰明吃火鍋六招,健康無負擔! 發佈於 11/01/2020 由 陳怡婷Cynthia營養師 天氣逐漸轉涼,火鍋常是民眾在入冬時的餐點首選,而火鍋經常使用的食材、醬料及飲料處處隱藏著高熱量的陷阱,甚至會攝取超過一整天的熱量需求,其實火鍋如果選對食材及吃對方法,也可以健康無負擔! 大綱 第一招 要選對湯底第二招 醬料要小心第三招 主菜怎麼選第四招 菜盤怎麼選第五招 吃對順序第六招 飲品要注意第一招 要選對湯底 可以選昆布、藥燉、泡菜,喝起來清爽較不油膩。 不建議的是麻辣(辣油)、沙茶、咖哩、 […]