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生活美食

全家健康志向-夯番薯、蛋白纖食餐超百搭，運動前後跟著營養師這樣吃！
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全家健康志向-夯番薯、蛋白纖食餐超百搭，運動前後跟著營養師這樣吃！

發佈於 11/27/2020 由 
近幾年來運動風氣盛行，年末體育賽事多，無論男女都希望自己能更輕盈好看，而運動前後搭配營養補充也能讓運動更有勁並挑戰自我。但現代人外食族眾多，外食又難以準確計算食物的熱量及營養素，那該怎麼辦呢?這時候，便利商店是一個很好的選擇！清楚的營養標示且也推陳出新許多符合健康概念的商品，以下分享我最近運動前後常購買的餐點！ 首先先了解一下運動前該怎麼吃呢？ 運動前1～2個小時，可以攝取一些低脂、高纖的全穀雜糧 […]
聰明吃火鍋六招，健康無負擔!
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聰明吃火鍋六招，健康無負擔!

發佈於 11/01/2020 由 
天氣逐漸轉涼，火鍋常是民眾在入冬時的餐點首選，而火鍋經常使用的食材、醬料及飲料處處隱藏著高熱量的陷阱，甚至會攝取超過一整天的熱量需求，其實火鍋如果選對食材及吃對方法，也可以健康無負擔! 大綱 第一招 要選對湯底第二招 醬料要小心第三招 主菜怎麼選第四招 菜盤怎麼選第五招 吃對順序第六招 飲品要注意第一招 要選對湯底 可以選昆布、藥燉、泡菜，喝起來清爽較不油膩。 不建議的是麻辣（辣油）、沙茶、咖哩、 […]
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