新冠肺炎疫情持續延燒，除了施打疫苗所提供的保護力外，增強自我免疫力也是很重要的課題，才能將染疫的風險降至最低，也能加速從確診新冠肺炎中復原，而染疫後也能預防長新冠（新冠後遺症）。那該如何增強免疫力呢？我們可以從均衡飲食、規律運動、良好的生活作息來著手。 一、均衡飲食： 飲食是影響免疫力的重要因素之一，除了均衡攝取六大類食物外，也可以多選擇以下能幫助提升免疫力的營養素： 1.維生素A 上皮黏膜不可或 […]
晚上幫助入眠，早上精神滿分的上班族好幫手！營養師推薦NAFU LIFE全瑩生技純素紅藻蝦紅素複方膠囊呵護健康與環境
一早起床就覺得無精打采、無法提振精神嗎？睡眠佔據人生約三分之一的時間，許多人因工作忙碌、壓力大、作息不正常、飲食不均等，導致影響睡眠品質，睡前還無法好好放鬆、好好睡覺，或是睡睡醒醒。 好的睡眠品質可以幫助我們放鬆，更有效率的恢復精神，也會影響工作效率、生活品質與好心情喔！所以培養良好的睡眠品質不容忽視，那該如何打破睡眠不安、難以入睡的困擾呢？ 首先培養良好的睡眠衛生，舒適的環境並維持固定的就寢起床 […]
端午節 fun 粽不增重，端午健康『粽』點，糖友腎友該如何健康吃粽子？營養懶人包分享！
吃粽子是端午節的傳統習俗，市售粽子大多以白糯米製成，內餡常使用高飽和脂肪酸的五花肉，而北部粽會先將內料炒熟，包起來再去蒸熟，有點像是油飯的概念；南部粽則是包生米及配料再拿去煮到熟，所以北部粽相較南部粽油脂及熱量高，但是不管是北部粽還是南部粽都要記得控制攝取量喔！ 3招吃肉粽不肉重 1.適量不過量：粽子當正餐不當點心，每次1顆就好。沾醬也需要注意，減少醬油膏、甜辣醬等沾醬，避免攝取過多鹽分、糖分及熱 […]
換季時節，營養師教你吃對益生菌調整體質！
季節交替，溫差大你是否就容易敏感，晚上翻來覆去呢？當孩子出現這些情形時，總會讓爸媽感到心疼，該如何面對這些擾人的症狀呢？ 來自原型食物，專為敏感族群設計的益生菌 越來越多孩子是敏感族群，誘發因子遍佈整個環境，PM2.5、空氣污染物、香菸、塵蟎、黴菌、細小毛髮等；除了外在物質外，作息不正常、甜食、油炸物、加工食品等，都會導致營養失衡，讓體質「敏感」的孩子症狀加劇，同時也會影響孩子的學習力及專注力！ […]