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陳怡婷營養師
天氣變冷血壓就變高了嗎?除了遵照醫囑服藥以外,飲食以及生活型態也要注意,像是冬天大家喜歡喝熱湯,湯品也會增加鈉的攝取量,而影響我們的血壓,除了鈉攝取量以外,飲食採用得舒飲食、規律運動、減重、戒菸、控制飲酒量這些都有益於控制好血壓。 血壓多高定義為高血壓? 2022年台灣高血壓學會及中華民國心臟病學將高血壓標準下修至130/80mmHg,原本標準是140/90mmHg,所以大於130/80mmHg就 […]
糖尿病現況 現代人外食比例上升,外食雖然便利,但是無形中會攝取到過多的醣分、油脂、鹽分,還有滿街林立的手搖飲、團購的零食點心等,會攝取過多的精緻糖、人工添加物等,這些不良的飲食習慣可能會導致胰島素阻抗,無形埋下高血糖的因子,罹患普遍的現代文明病「糖尿病」,除了糖尿病以外,像是肥胖、高血脂、高血壓等,這些慢性病也都可能是「吃」出來的喔! 國民健康署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」發現,1 […]
在營養門診諮詢時曾被這樣問過,糖友:「168斷食很夯,有人說可以減肥、降血糖?可以執行嗎?」,目前嘗試間歇性斷食(Intermittent fasting)的人,大部分都是想減重,也有許多糖尿病患者想嘗試!不過要小心空腹的時間過久容易導致低血糖,尤其是有施打胰島素,或是食用增加胰島素濃度的藥物,還有如果有使用排糖藥(SGLT-2抑制劑)也要注意,可能會發生酮酸中毒的可能性喔! 間歇性斷食的原理 近 […]