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陳怡婷營養師
女性朋友們是否有人跟我一樣每月生理期來,會有經痛的情形呢?有些人還會有經前症候群症狀,像是情緒低落、憂鬱、焦慮、頭痛、頭暈等,或是睡不好的情形? 為什麼會有經痛的情形呢? 簡單來說經痛是子宮發炎的症狀,可以區分為兩種: 如何從飲食調理,舒緩經痛 1.維生素B1 維生素B1有助於神經機能正常運作,能舒緩肌肉、神經疲勞,有助舒緩子宮肌肉收縮,降低疼痛感。食物來源:瘦肉、全穀類(糙米、五穀米 […]
一早起床就覺得無精打采、無法提振精神嗎?睡眠佔據人生約三分之一的時間,許多人因工作忙碌、壓力大、作息不正常、飲食不均等,導致影響睡眠品質,睡前還無法好好放鬆、好好睡覺,或是睡睡醒醒。 好的睡眠品質可以幫助我們放鬆,更有效率的恢復精神,也會影響工作效率、生活品質與好心情喔!所以培養良好的睡眠品質不容忽視,那該如何打破睡眠不安、難以入睡的困擾呢? 首先培養良好的睡眠衛生,舒適的環境並維持固定的就寢起床 […]