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陳怡婷營養師
女性朋友們是否有人跟我一樣每月生理期來，會有經痛的情形呢？有些人還會有經前症候群症狀，像是情緒低落、憂鬱、焦慮、頭痛、頭暈等，或是睡不好的情形？ 為什麼會有經痛的情形呢？ 簡單來說經痛是子宮發炎的症狀，可以區分為兩種： 如何從飲食調理，舒緩經痛 1.維生素B1 維生素B1有助於神經機能正常運作，能舒緩肌肉、神經疲勞，有助舒緩子宮肌肉收縮，降低疼痛感。食物來源：瘦肉、全穀類（糙米、五 […]
一早起床就覺得無精打采、無法提振精神嗎？睡眠佔據人生約三分之一的時間，許多人因工作忙碌、壓力大、作息不正常、飲食不均等，導致影響睡眠品質，睡前還無法好好放鬆、好好睡覺，或是睡睡醒醒。 好的睡眠品質可以幫助我們放鬆，更有效率的恢復精神，也會影響工作效率、生活品質與好心情喔！所以培養良好的睡眠品質不容忽視，那該如何打破睡眠不安、難以入睡的困擾呢？ 首先培養良好的睡眠衛生，舒適的環境並維持固定的就寢起床 […]
肺癌高居臺灣癌症死亡率第一位，良好的生活作息、飲食習慣、規律運動對預防癌症發生至關重要，那該如何增強肺部保健？飲食上以均衡飲食為基礎，我們還可以補充哪些營養素以及避免哪些食物呢？ 維生素A 幫助修復呼吸道黏膜損傷，來源：乳品類、蔬果類（胡蘿蔔、番茄、紅鳳菜、紅莧菜、菠菜、香菜）等。 維生素C 維生素C支持上皮細胞屏障功能，促進膠原蛋白生長、抗氧化。 來源：芭樂、奇異果、 […]
臺灣腎臟醫學會指出，國內每8位成人就有1位可能有腎臟病，且臺灣逾9萬人洗腎人口竟位居全球第一，因多數人腎病初期症狀不明顯，如果未即時治療，會演變成末期腎臟病，面臨洗腎，甚至危及生命。 大部分的人知道腎臟病患者要控制蛋白質的攝取量，但除了蛋白質以外，還有哪些食物需要注意呢？才能延緩洗腎率呢？ 足夠熱量 熱量不足會造成營養不良、體重減輕、肌肉流失等情形，肌肉分解代謝率高，會累積體內尿毒素。 適量的蛋白 […]