糖尿病現況 現代人外食比例上升,外食雖然便利,但是無形中會攝取到過多的醣分、油脂、鹽分,還有滿街林立的手搖飲、團購的零食點心等,會攝取過多的精緻糖、人工添加物等,這些不良的飲食習慣可能會導致胰島素阻抗,無形埋下高血糖的因子,罹患普遍的現代文明病「糖尿病」,除了糖尿病以外,像是肥胖、高血脂、高血壓等,這些慢性病也都可能是「吃」出來的喔! 國民健康署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」發現,1 […]
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cynthia營養師
在營養門診諮詢時曾被這樣問過,糖友:「168斷食很夯,有人說可以減肥、降血糖?可以執行嗎?」,目前嘗試間歇性斷食(Intermittent fasting)的人,大部分都是想減重,也有許多糖尿病患者想嘗試!不過要小心空腹的時間過久容易導致低血糖,尤其是有施打胰島素,或是食用增加胰島素濃度的藥物,還有如果有使用排糖藥(SGLT-2抑制劑)也要注意,可能會發生酮酸中毒的可能性喔! 間歇性斷食的原理 近 […]
女性朋友們是否有人跟我一樣每月生理期來,會有經痛的情形呢?有些人還會有經前症候群症狀,像是情緒低落、憂鬱、焦慮、頭痛、頭暈等,或是睡不好的情形? 為什麼會有經痛的情形呢? 簡單來說經痛是子宮發炎的症狀,可以區分為兩種: 如何從飲食調理,舒緩經痛 1.維生素B1 維生素B1有助於神經機能正常運作,能舒緩肌肉、神經疲勞,有助舒緩子宮肌肉收縮,降低疼痛感。食物來源:瘦肉、全穀類(糙米、五穀米 […]