睡眠佔據人生約三分之一的時間，許多人工作忙碌、壓力大、作息不正常、飲食不均等，睡前還無法好好放鬆、好好睡覺，或是睡睡醒醒，睡眠品質不佳！睡眠品質和健康有很大的關聯性，擁有優質睡眠成了重要的課題！ 好的睡眠品質才有健康的身體 不佳的睡眠品質容易精神不佳，導致工作效率降低、生活品質下降，也影響身體健康，對於保護力也很重要；另外心理層面，想要穩定情緒、保持好心情、紓解壓力也需要有良好的睡眠才可以！ Cy […]
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cynthia營養師
在這緊張的時期，千萬不要忽視自身的營養狀況，增加身體的保護力非常重要，才能維持健康不易受侵擾！首先均衡飲食、規律運動、良好的生活習慣是必要的，但有些銀髮族，可能會因牙口不好、食慾不佳吃得少，而導致營養不良，因此需要留意日常飲食的營養素攝取，如果不足，可以適當的補充營養品，有助於維持好體力、提升保護力！ 適當補充均衡營養品，成為提升高齡長輩健康的助力 Cynthia工作的地點在醫院或是社區據點，接觸 […]
許多人為了便利性，常會把麵包當作早餐或點心，市售一般麵包店的傳統麵包（如紅豆麵包、菠蘿麵包、奶油麵包等）含有高油、高糖、低纖維的美味陷阱，不僅會攝取過多熱量，也不易有飽足感，長期造成的甜蜜負擔越來越多！隨著健康意識抬頭，國人對健康飲食的需求提高，全家便利商店的麵包也推陳出新！新品麵包已經顛覆我們對傳統麵包的刻板印象！ 營養師推薦全家纖食麵包，營養升級！ 「2013-2016年國民營養健康狀況變遷調 […]
養生進補，熬煮中藥很麻煩？ 🌿藥食同源是國人長久存在的養生飲食文化，通常大家習慣秋冬進補，但盛夏酷暑其實也可以補充，中醫養生保健的概念，只要適合自己的需求，一年四季皆可進補～用來滋補強身、提振精神、提升身體保護力！補充中藥飲不再是老年人的專利，也是各年齡層日常保健的方式之一喔！ 許多人對中藥飲有刻板印象，就是喝起來很苦、很難喝、又覺得麻煩要熬煮很麻煩，現代科技為了便利、又不知道該如何熬煮藥材的民眾 […]
無論男女、運動與否，蛋白質為人體不可或缺的營養素，是細胞、組織、器官的主要構成物質，幫助生長發育、修復組織！而忙碌的早晨、緊湊的工作，往往會忽略早餐或隨便吃，營養更需要注意均衡，這時使用蛋白粉當作營養補給是不錯的方法，運動後也可以補充，有助於組織修復，下午肚子餓時也能當做點心，補充能量！那有許多人會問，很少運動、重量訓練的人也可以補充蛋白粉嗎？其實這跟日常飲食有關，蛋白質攝取不足的人都可以補充蛋白 […]
在這緊張的時刻，影響的層面已遍及各行各業，尤其是在醫院工作的醫療人員，堅守工作崗位令人欽佩！Cynthia也是在醫院上班，雖然比起醫護人員不算什麼，但也需要協助相關工作，加上暑期醫院實習生的到來，也增加了不少工作量，有時候很需要提升精神、體力，讓工作保持高效率，心情才會開心美麗！ 如何保持好精神好體力 首先均衡飲食六大類食物是必要的，提供身體足夠的營養素，營養好能讓自己維持最佳狀態、 […]
